Half jaar traject met zes bijeenkomsten. Thema: zorg voor darmen en brein. Door deze bewustwording en stapjes in veranderen van leefstijl voel je je fitter en vitaler

Bijeenkomst 1 – Kick-off: van hard naar hart

1. Kennismaking en persoonlijke doelen stellen
2. Het verband tussen leefstijl, darmen en brein
3. Stress & brein – waarom we vaak in ons hoofd leven
4. Het Leefstijlroer en spinnenweb als kapstok
5. Kleine stappen voor grote verandering
6. Oefening en huiswerkopdracht

Bijeenkomst 2 – Voeding voor brein en darmen

1. Darm-brein-as: hoe je voeding je stemming kan beïnvloeden
2. Wat je darmen blij maakt
3. Wat je beter kunt vermijden 
4. Brainfood en suppletie
5. Water, koffie, thee: wat doet het met je energie?
6. Oefening en huiswerkopdracht

Bijeenkomst 3 – Energie & slaap

1. Biologische klok en ritme
2. Hoe stress je slaap kan beïnvloeden 
3. Voeding en slaap
4. Slaaprituelen en routines
5. Herstelmomenten
6. Oefening en huiswerkopdracht

Bijeenkomst 4 – Beweging & vitaliteit

1. Waarom beweging méér is dan sport
2. Krachttraining en cardiotraining
3. Buiten in de natuur
4. Microbreaks
5. Beweging als stressregulator
6. Oefening en huiswerkopdracht

Bijeenkomst 5 – Stress, mindset & emoties

1. Wat stress doet met je darmen en brein
2. Herkennen van signalen van je lichaam
3. Het verschil tussen aan en uit staan 
4. Mindset: van overleven naar leven
5. Dankbaarheid en posititeit
6. Oefening en huiswerkopdracht

Bijeenkomst 6 – Integratie & persoonlijk plan

1. Terugblik
2. Borgen
3. Eigen valkuilen en hoe ermee omgaan
4. Persoonlijk actieplan maken
5. Samen successen vieren
6. Afsluiting

Kosten voor 6 bijeenkomsten in praktijkruimte in Akersloot, met werkboek, koffie en thee. Inclusief wegen en meten van gewicht, vetpercentage, spiermassa en BMI en bloeddruk de eerste en laatste bijeenkomst. Eerste en laatste bijeenkomst daarom mogelijk uitloop van half uur.

€ 199,-

Zorgen voor de ander doen we graag. Maar hoe zorg  je nu voor jezelf?
In deze cursus leer je:
Serieus nemen van lichaamsklachten
Houding en ademhaling
Vitaliteit behouden en rust ervaren
Omgaan met grenzen
Positief zijn over jezelf
Van denkfout naar denkgoed
4 x 1,5 uur. Kosten € 129,-

Liever één hele dag? Dat kan ook op dinsdag 3 februari van 10 tot 17 uur. Inclusief gezonde lunch. Kosten hele dag € 139,-

Weet je dat we in het ideale geval ongeveer 2,5 kilo “goede”
darmbacteriën hebben die ons voedsel uitscheidt en ons beschermen
tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers?

Een vezelrijk dieet, bijvoorbeeld met psylliumvezels, houdt deze goede bacteriën in stand en brengt onze darmen in beweging. Onze dikke darm is een belangrijk orgaan van ons immuunsysteem.  Verkeerde voedsel, stress en medicijnen kan leiden tot gezondheidsproblemen en gebreken. (Zelfs wanneer gezonde, voedzame voeding wordt genuttigd, omdat voedingsstoffen niet optimaal kunnen worden opgenomen of omdat voedsel verschraald is) Het behoud van gezondheid en genezing kan beginnen met een grondige darmreiniging. Zo houd je je dikke darm gezond. De belangrijkste factor bij het behoud en de restauratie van een goed spijsverteringskanaal zijn genoeg vezels en een gezonde darmflora. 

Wil je hier meer over weten?

Stuur mij een mail of bel, dan kan ik je vertellen over de 16 daagse kuur, met natuurlijke supllementen, zoals pre en probiotica, vitamines, mineralen en kruiden en voedingsschema

De gezondheidreset is een programma met voedingsadvies en supplementen. Een programma van 3 tot 9 maanden dat je lichaam voorziet van alle belangrijke voedingsstoffenvoor de gezondheid, energie en om je metabolisme en diverse functies in het lichaam
zoals bijvoorbeeld hormoonhuishouding, slaap-waakritme te resetten en ondertussen het voedsel dat verantwoordelijk is voor de overgewicht en obesitas-epidemie elimineren en sterk verminderen.

Dit wordt bereikt door het stap voor stap toewerken naar eten volgens voedingsadvies in combinatie
met deze hoogwaardige voedingssupplementen.

Het voedingsadvies:
Deze methode van eten richt zich op een lage glycemische lading en minimaliseert de bloedsuikerspiegel schommelingen, houdt de insuline-niveaus laag, leidt tot minder calorieën opslaan, verhoogt de vetverbranding, en leidt tot een meer consistent niveau van energie.

Meer weten hierover?

Bel of mail vrijblijvend

Lekker bewegen in de buitenlucht, ook voor jou!

We verzamelen bij parkeer plaats voetvbal meervogels aan de Boschweg 17 in Akersloot. We lopen vervolgens langs het Alkmaardermeer en doe onderweg allerlei oefeningen, die ieder op eigen niveau uit kan voeren.

Vetverbrandend, conditieverhogend en nog gezellig ook!

Bel Anita om mee te doen 06-51911922

Eerste keer is kosteloos. 10 rittenkaart is 75 euro

Individueel begeleidingstraject leefstijl: jouw stappen naar een vitaal leven

Voel jij dat het tijd is om meer balans in je leven te brengen? Om de signalen van je lichaam écht serieus te nemen en duurzame veranderingen te maken? Dan is mijn individuele begeleidingstraject precies wat je nodig hebt.

Dit traject is speciaal ontwikkeld voor hardwerkende, zorgzame mensen of ondernemers die vastlopen in het combineren van werk, gezin, gezondheid en persoonlijke doelen. Samen gaan we werken aan een gezondere leefstijl, zowel fysiek als mentaal, zodat je meer energie, rust en focus ervaart.

Wat kun je verwachten?

• 6 persoonlijke sessies van 90 minuten
  We duiken diep in jouw uitdagingen, gewoontes en doelen. Samen creëren we een plan dat werkt voor jou. (bijvoorbeeld NLP, hypnotherapie, in beweging, vertellen, schrijven, net wat bij jou past)
• Gericht op duurzame gedragsverandering
  Geen snelle oplossingen, maar echte veranderingen die je volhoudt.
• Holistische aanpak
  We kijken naar alle aspecten van jouw leven: beweging, voeding, slaap, stress en mindset.

Praktische informatie

• Kosten: €525- voor het complete traject (6 x 90 minuten).
• Locatie: In overleg in mijn praktijk in Akersloot of op een rustige locatie waar jij je prettig voelt.

Durf de eerste stap te zetten!

Jouw weg naar een gezondere leefstijl begint vandaag. Gun jezelf dit cadeau en ontdek hoeveel beter het voelt om weer grip te hebben op je leven.

Interesse?
Neem contact met me op voor meer informatie of om je aan te melden!

Roken, een gewoonte of een verslaving? Mogelijk wel allebei.

Ik werk voor peukuit.nl als KABIZ geregistreerd stoppen met roken coach. Dit doe ik samen met andere enthousiaste en kundige coaches. We coachen (individueel of in een groep) mensen in 3 maanden tijd naar rookvrij leven. Na een half jaar en na een jaar wordt je nog een keer gebeld en dan ronden we het traject af.

De zorgverzekering vergoed dit traject, evenals eventuele hulpmiddelen.

Meer weten? Kijk op www.peukuit.nl voor meer informatie en aanmeldingen

Met hypnotherapie werken we met je onbewuste deel van het brein. Bewust weet je heel goed waarom je wilt (of soms moet) stoppen met roken. Dat is echter maar 5% van ons denken. 95% is onbewust. In dat onbewuste deel spelen overtuigingen een rol, gedachten, emoties, herinneringen en alles wat het gedrag van het roken instant houd. Ik kan jou helpen die knop om te zetten. Ik zie het zelf als coachtechniek, als hulpmiddel. Velen zien het echter als wondermiddel. Gewoon in 3 uur tijd van het roken af! Ja, dat kan! Je krijgt na de sessie en mp3 bestand via de mail die je de eerste dagen mag gaan lusiteren om het brein te helpen resetten en eerste week krijg je nog een aantal mail van mij met tips en positieve suggesties. Zo blijf je het nicotinemonster in je brein de baas. Heerlijk toch, die onafhankelijkheid? Wil je meer weten, bel of mail voor meer info en een eventuele afspraak.

Klik hier voor meer informatie over wandelcoaching

Een cursus toegespitst op jouw leven, waarin je leert en ervaart wat stress is, je weer zelf het stuur in handen kunt gaan nemen en je na de 3de sessie niet meer de last hoeft te dragen van stress. Met twee trainers een rijk programma!

Kosten zijn 149 euro voor 3 avonden

Voor 2025 staat er nog geen cursus gepland. Wel interesse?

Mail alvast als je er bij wilt zijn: anita@leefstyle.nl

In deze cursus leer je

- hoe het brein werkt

- welke voeding er goed is voor het brein

- wat beweging bijdraagt aan breinactiviteit

- gedachten om te denken

- tips en tools om te gaan met een overprikkeld brien

4 x 90 minuten

€ 149,-

Mail als je er bij wilt zijn naar anita@leefstyle.nl